dieta na

Na dwa miesiące stażu odpuść zajmij się porządną dietą i treningiem

ciezko powiedziec jakie, dieta po dlugim okresie redukcji ulozona na zero, ( przez miesiac i tak mi spadlo jeszcze 1,5 kg wiec pewnie bede musial zwiekszyc bilans) trening silowy 3x w tygodniu pls do tego studia medyczne wiec mysle ze faktycznie moge lykac 2 bo chyba sie przydadza, dzieki pozdrawiam

dieta ! poznaj wiec zasady racjonalnego odzywania -->Dzial Odzywianie. trening! poznaj zasday bydowy miesni ---> dzial Trening Ogolne przydatne informcaje nt poglebiania wiedzy na powyzsze tematy - Alternatywna Droga Start --->Fittnes. pozdrawiam Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

raz ci skasowalem temat i zaraz to zrobie drugi raz. to jakie bialko i jaka dieta zalezy od celow, zaawanowania i budzetu. Zaawansowanie u ciebie takie jak zadne, wiedza podobnie wiec idz do dzialu suple i tam pytaj chlopakow o odpowiednie bialka i inne sulementy. My nawet nie wiemy, czy kwalifikujesz sie do zazywania koksow . zdr. LB Zmieniony [...]

jaki jest twqoj staz na silowni????? dieta jest?

4 miechy stażu a masz już za sobą cykl na mono? za wcześnie zacząłeś, podstawa to dieta ona jest kluczem do sukcesu w połączeniu z odpowiednim treningiem, XP jest dobry ale moim zdaniem nie jest dla Ciebie jeszcze, przeczytaj w podwieszonych KREATYNA A STAŻ CZYLI DLACZEGO WARTO POCZEKAĆ, moim zdaniem za wcześnie wziąłeś kreatynę

1. WIEK:25 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6-7lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatnio enan , pożniej prop master wino off 9 miesięcy 8. TRENING:split 4xwekk 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:135 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:126 -udo:68 -talia:jestem gruby 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z dłuższymi i krótszymi przerwami 20lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za małolata 300 mety i w późniejszym czasie 300 winka 8. TRENING:klasyczny 9. CEL CYKLU:ogólnorozwojowy [...]

[...] nadal będę przyjmować mało węglowodanów i stosować intensywnie aeroby to te mięśnie się po prostu nie spalą? Myślę, że teraz bardziej wskazana byłaby po prostu zbilansowana dieta nie skupiająca się jedynie na ograniczeniu węglowodanów. Lepiej będzie ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (powiedzmy -200 do -500 kcal) zawierające wszystkie [...]

Jesli mialby to byc pierwszy cykl to same prolo jest dobrym rozwiazaniem.Jak dlugo juz trenujesz i jaka diete trzymasz Jesli wiesz co odpowiednia dieta,trening i regeneracja i zdecydowales sie na saa to cykl moze wygladac nastepujaco: 1-10 prolo 200 mg E5D 2 tygodnie po ostatnim strzale nolvadex: 1-10 40 mg 11- 20 20 mg lub clomid: 1-10 100 mg [...]

nie chce zdobywac masy z przyczyn jasnych tylko budowac miesnie skoro chcesz zdobywać mieśnie to i przybierzesz na masie hmb sobie daruj jest dieta trening jest do diety przyda Ci sie carbo, zma, witaminy, omega3

czyli jaki gainer najlepszy na zdanie matury, nie wiem tylko czy dieta ma być i trening??

nawet na omie da rade glownym paliwem jest odpowiednio zbilansowana dieta

Logicznym jest ,że odczuwasz głód, bo jesteś na ujemnym bilansie, ale porządnie ułożona dieta redukcyjna minimalizuje to odczucie. Wątpie, żeby było to przez węgle, bo ja nawet bez węgli potrafię być wypchany /pozdr

Aha no nie zauważyłem tego że 8 miesięcy. W takim razie 40 kg w ciągu 8 miesięcy, do tego na kreatynie jest wg mnie do zrobienia z dobrą dietą i genetyką

W dodatku nie sugeruj się wagą, zapewne te 2kg to treść jelitowa, woda, glikogen. Opisz dokładnie swoją sytuację, w jakim celu zwiększyłeś kalorie blisko swojego CPM, jaki czas byłeś na redukcji, jak wygląda Twoja obecna dieta etc. Wstaw ankietę działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-29 15:29:47

Łatwo nie będzie. Odpowiednia dieta, ćwiczenia patrz np. atlas ćwiczeń. to wszystko znajdziesz na forum wystarczy tylko poszukać.

1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:30% -węglowodany:50% -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100tab mety i 10omki 5 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] na cały dzień ?? Nie. Pierwszy posiłek powinieneś jeść do 1 godziny po przebudzeniu. Następne co ok 3-4 godziny. Przypuszczam, że wstajesz rano (np ok godz 8.00) i pierwszy posiłek jesz o 14.00 - wtedy dieta faktycznie nie ma sensu. Podstawowe założenie zdrowego odżywiania się to kilka posiłków dziennie co ok 3-4 godziny a nie jeden czy dwa.